Pickleball là gì? Hướng dẫn và các mẹo chơi cần biết

Gần đây, cụm từ “Pickleball” xuất hiện với tần suất dày đặc trên mạng xã hội và trong các cuộc trò chuyện. Từ các công viên đến những khu phức hợp thể thao hiện đại, hình ảnh mọi người hào hứng với những cây vợt và quả bóng nhựa có lỗ đã không còn xa lạ. Vậy Pickleball là gì mà lại có sức hấp dẫn mãnh liệt đến vậy? Hãy cùng khám phá tất tần tật về môn thể thao độc đáo này trong bài viết sau đây.

Tổng quan về pickleball là gì?

Pickleball là một môn thể thao dùng vợt, được xem là sự giao thoa độc đáo giữa ba môn quen thuộc: tennis, cầu lông và bóng bàn. Người chơi sử dụng vợt mặt cứng (thường làm từ gỗ hoặc composite) để đánh một quả bóng nhựa rỗng, có đục lỗ qua một tấm lưới thấp trên một sân có kích thước tương đương sân cầu lông đôi.

Điểm đặc biệt của Pickleball chính là tốc độ bóng chậm, sân nhỏ và luật chơi đơn giản, giúp người mới có thể nhanh chóng làm quen và tham gia vào trận đấu chỉ sau vài phút hướng dẫn.

Nguồn gốc thú vị của pickleball

Hành trình của Pickleball bắt đầu vào một mùa hè năm 1965 tại đảo Bainbridge, Washington, Mỹ. Môn thể thao này ra đời từ một ý tưởng ngẫu hứng của ba người cha – Joel Pritchard, Bill Bell, và Barney McCallum – khi họ tìm cách tạo ra một trò chơi mới để giải trí cho gia đình.

Họ tận dụng một sân cầu lông cũ, hạ thấp lưới, dùng vợt bóng bàn và một quả bóng Wiffle. Cái tên “Pickleball” được cho là đặt theo tên chú chó của gia đình Pritchard, Pickles, vốn rất thích chạy theo quả bóng. Từ một trò chơi gia đình, Pickleball dần được chuẩn hóa luật lệ và lan rộng khắp nước Mỹ, sau đó là toàn thế giới, trở thành một trong những môn thể thao phát triển nhanh nhất hiện nay.

So sánh pickleball với các môn thể thao vợt khác

Để hiểu rõ hơn Pickleball là gì, hãy đặt nó lên bàn cân với những “người anh em” khác trong thế giới thể thao vợt.

• So với Tennis: Sân Pickleball nhỏ hơn đáng kể (chỉ bằng 1/3 sân tennis), vợt nhẹ hơn, bóng bay chậm và nảy thấp hơn. Điều này làm giảm áp lực lên các khớp và không đòi hỏi nhiều sức mạnh thể chất như tennis.
• So với Cầu lông: Dù kích thước sân tương tự, Pickleball sử dụng bóng nhựa cứng thay vì cầu lông vũ, tạo ra các đường bóng nảy. Lưới Pickleball cũng được đặt thấp hơn.
• So với Bóng bàn: Pickleball được ví như “bóng bàn phiên bản khổng lồ”. Người chơi phải di chuyển trên một khoảng sân lớn hơn nhiều, nhưng vẫn giữ được tinh thần của những pha đôi công nhanh và khéo léo.

Tại sao pickleball lại trở nên phổ biến đến vậy?

Sự bùng nổ của Pickleball không phải là ngẫu nhiên. Môn thể thao này hội tụ nhiều yếu tố hấp dẫn:

• Ngưỡng tiếp cận thấp, dễ học dễ chơi: Bạn không cần phải là một vận động viên chuyên nghiệp để có thể chơi Pickleball. Luật chơi đơn giản và kỹ thuật cơ bản dễ nắm bắt giúp người mới hòa nhập nhanh chóng.
• Vận động toàn diện nhưng ít áp lực: Chơi Pickleball giúp bạn cải thiện sức khỏe tim mạch, sự linh hoạt và phản xạ mà không gây áp lực lớn lên khớp gối và vai, rất phù hợp cho người lớn tuổi hoặc những người có tiền sử chấn thương.
• Gắn kết xã hội và mang tính giải trí cao: Pickleball thường được chơi ở thể thức đôi, khuyến khích sự tương tác, giao tiếp và tạo nên một không khí vui vẻ, thân thiện. Đây là hoạt động tuyệt vời để kết nối gia đình và bạn bè.
• Chi phí hợp lý: So với tennis hay golf, chi phí đầu tư ban đầu cho vợt, bóng và thuê sân Pickleball khá phải chăng.
• Phù hợp với mọi lứa tuổi: Từ trẻ em đến người cao niên, ai cũng có thể tìm thấy niềm vui trên sân Pickleball.

Tại Việt Nam, Pickleball đang trên đà phát triển mạnh mẽ, đặc biệt từ năm 2023. Các câu lạc bộ và sân chơi mọc lên liên tục tại các thành phố lớn, thu hút đông đảo người tham gia, kể cả những vận động viên chuyên nghiệp từ các môn khác chuyển sang.

Những lợi ích vàng cho sức khỏe khi chơi pickleball

Ngoài niềm vui, Pickleball còn là một “liều thuốc” bổ dưỡng cho cả thể chất và tinh thần.

Cải thiện sức khỏe thể chất

• Tốt cho tim mạch: Các hoạt động di chuyển liên tục giúp tăng nhịp tim, cải thiện tuần hoàn máu, giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch và huyết áp.
• Tăng cường sự dẻo dai và thăng bằng: Các động tác vươn người, xoay người và di chuyển ngang giúp các khớp linh hoạt hơn, đồng thời cải thiện khả năng giữ thăng bằng.
• Phối hợp tay-mắt nhạy bén: Pickleball đòi hỏi sự phối hợp nhịp nhàng giữa việc quan sát đường bóng và thực hiện cú đánh, giúp rèn luyện phản xạ và sự nhanh nhẹn.

Cải thiện sức khỏe tinh thần

• Liều thuốc giảm stress hiệu quả: Vận động giúp cơ thể giải phóng endorphin – hormone hạnh phúc, giúp bạn xua tan căng thẳng, mệt mỏi sau những giờ làm việc căng thẳng.
• Rèn luyện sự tập trung: Để chiến thắng, bạn cần tập trung cao độ vào từng đường bóng và chiến thuật của đối thủ, qua đó cải thiện khả năng tập trung.
• Kết nối cộng đồng, tránh xa cô đơn: Tham gia vào các câu lạc bộ Pickleball là cách tuyệt vời để gặp gỡ những người bạn mới, xây dựng mối quan hệ và cảm thấy thuộc về một cộng đồng tích cực.

Luật chơi pickleball cơ bản dành cho người mới

Để bắt đầu, bạn cần nắm vững những quy tắc nền tảng sau:

Sân chơi và dụng cụ

• Sân: Kích thước tiêu chuẩn là 6.1m x 13.4m.
• Lưới: Cao 91.44 cm ở hai bên và 86.36 cm ở giữa.
• Khu vực cấm (Non-Volley Zone hay “The Kitchen”): Là vùng rộng 2.13m tính từ lưới vào trong mỗi bên sân. Đây là khu vực đặc biệt quan trọng trong luật chơi.
• Vợt: Mặt vợt cứng, không có lưới.
• Bóng: Bóng nhựa có lỗ, giúp bóng bay chậm hơn.

Luật giao bóng

• Cú giao bóng phải được thực hiện bằng động tác vung vợt dưới tay.
• Khi tiếp xúc bóng, mặt vợt phải ở dưới cổ tay.
• Người giao bóng phải đứng sau đường biên cuối sân.
• Bóng phải được giao chéo sân, bay qua khu vực “Kitchen” và rơi vào ô giao bóng của đối phương.

Luật “hai lần nảy” (Two-Bounce Rule)

Đây là một quy tắc đặc trưng của Pickleball. Sau khi giao bóng, bóng phải nảy một lần bên phần sân của người nhận, sau đó được đánh trả lại. Bên phía người giao bóng cũng phải để bóng nảy một lần trước khi đánh trả. Sau hai lần nảy này, người chơi có thể đánh volley (đánh bóng trên không).

Khu vực cấm (Non-Volley Zone – “The Kitchen”)

Người chơi không được phép đánh volley (đánh bóng khi bóng chưa chạm đất) khi đang đứng trong khu vực “Kitchen” hoặc chân chạm vào vạch của khu vực này. Mục đích của luật này là để ngăn chặn những cú đập bóng quá mạnh ở cự ly gần lưới, khuyến khích các pha xử lý kỹ thuật và khéo léo.

Cách tính điểm và chiến thắng

• Chỉ có bên giao bóng mới ghi được điểm.
• Một trận đấu thường diễn ra đến 11 điểm, và đội thắng phải cách biệt đối thủ ít nhất 2 điểm.
• Trong thi đấu đôi, điểm số được hô theo thứ tự: (Điểm đội mình) – (Điểm đội bạn) – (Người giao bóng số 1 hay 2).

Một số kỹ thuật pickleball cơ bản

• Cầm vợt: Hai kiểu cầm vợt phổ biến là Continental (cầm như cầm búa) và Eastern (cầm như bắt tay), mỗi kiểu có ưu và nhược điểm riêng cho các cú đánh khác nhau.
• Giao bóng: Tập trung vào việc giao bóng ổn định, đưa bóng vào sân một cách an toàn thay vì cố gắng giao bóng quá mạnh.
• Cú đánh thuận tay (Forehand) và trái tay (Backhand): Đây là hai cú đánh nền tảng. Hãy tập luyện để đánh bóng một cách nhất quán và có kiểm soát.
• Cú “Dink”: Là cú đánh nhẹ, bỏ nhỏ bóng vào khu vực “Kitchen” của đối phương, buộc họ phải đánh bóng lên. Đây là một kỹ thuật chiến thuật quan trọng.
• Di chuyển: Luôn ở tư thế sẵn sàng (đầu gối khuỵu, vợt ở phía trước), di chuyển bằng các bước ngắn và nhanh chóng quay về vị trí trung tâm sau mỗi cú đánh.

Mẹo chơi pickleball cho người mới bắt đầu

• Nắm vững luật chơi: Đặc biệt là luật “hai lần nảy” và quy định về khu vực “Kitchen”.
• Kiểm soát quan trọng hơn sức mạnh: Đừng cố gắng đập bóng mọi lúc. Một cú đánh có kiểm soát và đặt bóng vào vị trí hiểm hóc sẽ hiệu quả hơn.
• Học cách “Dink”: Kiên nhẫn thực hiện các cú dink và chờ đợi thời cơ tấn công.
• Giao tiếp với đồng đội: Nếu chơi đôi, hãy luôn giao tiếp để xác định ai sẽ đỡ bóng.
• Giữ tinh thần vui vẻ: Hãy nhớ rằng mục đích chính là giải trí và rèn luyện sức khỏe. Tận hưởng trận đấu và đừng quá đặt nặng thắng thua.

Địa điểm sân pickleball chất lượng tại TP.HCM và Hà Nội

Phong trào Pickleball đang phát triển mạnh mẽ, bạn có thể dễ dàng tìm thấy các sân chơi chất lượng tại các thành phố lớn.

Một số địa điểm sân pickleball tại TP.HCM

• USC Pickleball (TP. Thủ Đức): 91 TML Thủ Thiêm Villa. Nổi tiếng với 6 sân chất lượng cao và cộng đồng sôi nổi, có huấn luyện viên quốc tế.
• Sân Pickleball Vườn Lan (Quận 6): 21 Đường Số 34, P.10. Có 4 sân đạt chuẩn, mở cửa 24/24 và có dịch vụ cho thuê dụng cụ.
• CLB 102 (Quận 1): 55B Nguyễn Thị Minh Khai. Vị trí trung tâm, có 2 sân mái che, lý tưởng cho việc chơi vào mọi thời điểm trong ngày.

Một số địa điểm chơi Pickleball tại Hà Nội

• Sân Pickleball Bách Khoa (Quận Hai Bà Trưng): Nhà thi đấu ĐH Bách Khoa, 42 Tạ Quang Bửu. Sân trong nhà đạt chuẩn, chất lượng cao.
• Etennis & Pickleball Viet Hoàng Mai (Quận Hoàng Mai): Số 6 Kim Đồng. Sân sạch đẹp, giá cả hợp lý và thời gian mở cửa linh hoạt.
• Sân Pro Pickleball Vn (Quận Long Biên): 128 Ngõ 1 Phú Viên. Không gian thoáng đãng với 3 sân tiêu chuẩn, gần gũi với thiên nhiên.

Một số câu hỏi thường gặp (FAQ)

1. Kích thước tiêu chuẩn sân Pickleball là bao nhiêu?

Kích thước sân chơi là 6.1m (rộng) x 13.4m (dài). Toàn bộ khu vực sân bao gồm cả khoảng không gian an toàn xung quanh nên có kích thước khoảng 10.36m x 19.5m.

2. Pickleball có khó chơi không?

Hoàn toàn không. Pickleball được mệnh danh là một trong những môn thể thao dễ học nhất. Bạn có thể chơi được ngay sau buổi đầu tiên làm quen.

3. Chơi Pickleball có tốn kém không?

Chi phí chơi Pickleball khá phải chăng. Vợt cho người mới bắt đầu có giá từ vài trăm nghìn đến hơn một triệu đồng. Nhiều sân công cộng cho phép chơi miễn phí hoặc có phí thuê sân hợp lý.

Pickleball không chỉ là một môn thể thao, mà còn là một lối sống năng động và một phương tiện kết nối cộng đồng tuyệt vời. Với những lợi ích vượt trội về sức khỏe, tính giải trí cao và sự thân thiện với người mới, không có gì ngạc nhiên khi Pickleball đang chinh phục trái tim của hàng triệu người trên toàn thế giới. Đừng ngần ngại, hãy tìm một sân chơi gần nhất, cầm vợt lên và trải nghiệm sức hút của môn thể thao “gây bão” này ngay hôm nay

CÔNG TY TNHH X-TREE

Địa chỉ: Số 81, đường 52, khu đô thị Văn Minh, Phường An Phú, Thành phố Thủ Đức, Thành phố Hồ Chí Minh.

Hotline: 0929558586

Email: xepoxyvn@gmail.com

Website: xepoxy.vn